不知道你有没有遇过这种情况：宝妈花费半天给孩子做了营养又美味的辅食，孩子却只对大人饭感兴趣，不让吃就哭闹。

为什么会这样？难道是大人饭更美味？遇到这种情况，宝妈又该怎么办呢？

小萱儿子1岁了，从6个月开始就一直由姥姥照顾。姥姥身体很好，带娃也不错，就是做饭口味有些重，不是太辣就是太咸。儿子太小，吃不了重口味的食物，萱萱一直嘱咐姥姥单独给儿子做辅食。

谁知一天晚上下班比较早，小萱回家发现姥姥正在给儿子吃大人饭——馒头蘸着蒜苔炒肉的汤汁吃。小萱拿过勺子尝了口菜汤，一如即让的齁咸。

小萱非常生气，姥姥却解释说：孩子最近对大人饭特别感兴趣，每次吃饭都伸手抓，不给就哭闹。担心孩子哭坏身体，只能依着他，给他吃两口解解馋。

很多家庭都存在这种现象，我们公司有个大姐曾经一脸骄傲地跟我说，她家孩子出生半个月一顿能吃掉8个婴儿乐饼干，不到10个月就能喝菜汤、吃馒头，长得特别敦实。

确实有不少早早吃过大人饭的孩子，发育得非常健康！但是这种行为也有运气的存在，孩子好不好全看运气，家长最应该做的是帮孩子把错误的饮食方式改过来，而不是盲目满足。

01、把握好“时间”，别过早让娃营养不良

孩子多大可以吃大人饭呢？

《中国居民膳食指南》指出：13-24 月龄大的宝宝可以开始少量尝试一些家庭食物，逐步向家庭饮食转变。

世界卫生组织WHO和美国儿科学会也建议：在宝宝1岁之后，家长就可以开始考虑让宝宝和大人吃同样的食物了。

但是到底能不能吃，还得看两个关键：孩子自身的发育状况、家庭饮食的健康程度。

1、孩子自身的发育状况

孩子的咀嚼能力是否达标？孩子消化能力是会否完善？

添加辅食后，很多孩子饮食精细，咀嚼能力没有得到充足锻炼，稍微硬点的食物都吃不下去，又怎么能吃得了大人的饭呢？还有些孩子咀嚼能力不错，但是消化能力比较差，每次吃油腻、偏咸的食物都会腹泻不适，久而久之，很容易营养不良，影响健康。

2、家庭饮食的健康程度

孩子1岁以后可以吃盐，但是不能多吃，还需要清淡饮食。如果家庭饮食口味比较重，多盐、多油、多糖、重辣等等，不仅会掩盖食物原有的味道，让宝宝养成重口味的饮食习惯，还会加重肠胃负担，影响健康。

如果家庭饮食口味比较清淡，在宝宝咀嚼能力和消化能力不错的前提下，可以直接吃大人饭。

02、孩子吃大人饭，一定要清淡为主

1岁以后，如果孩子对大人的饭很感兴趣，家长可以跟孩子一起吃，但是一定要注意饭菜的味道。就像《崔玉涛谈自然养育 辅食添加学问》里提到的一样：大人的饭菜一定要以清淡为主，尽量少放盐和其他调味品为主。

《中国7-24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔》建议：1-2岁孩子每天需要摄入0-1.5克盐；2-3岁宝宝每天盐摄入不超过2克；4-5岁的宝宝每天盐摄入不超过3克。

1岁以后，孩子对钠的需求增加，单靠母乳、奶粉，以及食物本身很难满足他们的发育需求，家长必须给他们额外补充。但是孩子年纪小，需求小，每天只需要补充1克左右就足够。如果经常吃海带、海苔、紫菜等含钠较高的食物，需要减少一点盐的摄入。

2-3岁以后，大部分孩子已经吃大人饭了，他们有了自己的饮食习惯，家长需要注意食物的味道了，尽量别添加太多盐，以及酱酒、面酱、生抽等调味品。

PS：1岁以后，孩子的饮食模式逐渐向大人过渡，不仅要饮食清淡，还得荤素搭配，营养均衡，饮食最好多样化（谷物、肉蛋、蔬菜、水果、奶等）；每天保证400-500毫升以上母乳/配方奶粉的摄入。

03、孩子吃大人饭，除了味道，这三个问题

孩子咀嚼能力比大人差，消化功能不如大人完善，吃大人饭的时候，除了味道清淡，还需要尽量迎合他们的“能力”，比如大小软硬都得合适。

大人饭往往比较大、比较硬，孩子刚接触的时候不太适应，家长需要给他们一个过渡时间，尽量迎合孩子的“能力”——稍微小一点，稍微软一点，少吃煎炸、过甜、比较刺激的食物。

除此之外，吃饭的地点和方式也很重要！

A、吃饭地点：孩子个子小，大人的桌椅不太适合，家长可以帮他们准备婴儿餐椅，让他们坐在自己的餐椅上，跟家长在一张桌子上吃饭。既能联络亲子感情，又能让孩子养成良好的就餐习惯。

PS：千万不要让孩子边玩边吃，看着电视/视频吃，或者家长追着喂。

B、吃饭方式：“食不言、寝不语”的道理，想必家长都明白。跟娃吃饭时，建议家长以身作则，告诉孩子什么是“食不言”，让他们安心吃饭，而不是随意的打扰孩子——唠叨孩子吃得太慢、嫌弃孩子弄得到处都是、强迫孩子必须吃某个菜……好好的就餐氛围就这样被破坏了，让孩子吃不好、不爱吃。

叮麻寄语：吃大人饭是孩子发育进步的表现，但是具体什么时候吃，怎么吃？还得看孩子的自身能力和家庭饮食状况。

家长需要根据他们的发育状况，提供适合他们“能力”的饭菜，帮他们逐步提高咀嚼能力和消化能力，并养成良好的饮食习惯。

综上，你了解了吗？