大家好，我是布谷妈~

群里有几位宝妈，因为“要不要给孩子吃盐”而讨论激烈。

坚持不给娃吃盐的妈妈，认为1岁前孩子吃盐，会对身体不好。

而觉得孩子添加辅食后就可以吃盐的妈妈，则是发出灵魂拷问：“饭菜不放盐，大人都吃不下呀，何况小孩呢？”

她们各执一词，好像都有道理。

“孩子能不能吃盐”这个话题，常年霸占家庭“热搜榜”。我也是主张不给布妞吃太咸的。

但家里老人总是说：

“不吃盐孩子没力气啊。

饭菜味道淡，孩子也不爱吃。

以前你们都是从小吃盐长大的，不也好好的？”

这些话好像有道理，但又感觉哪里不对劲。孩子到底能不能吃盐，多大可以吃？布谷妈就和大家一起来探讨下~

一：常见的2个误区

《中国居民膳食指南》建议：1岁前的孩子，不需要在辅食中额外加盐。

这是因为，奶和辅食中的钠含量，已经足够宝宝的需求。很多儿科医生，比如崔玉涛、丁香医生等，都是主张一两岁的孩子，尽量少吃盐。

那我们听说的“不吃盐会没力气”这些观点，到底是怎么回事呢？

①孩子不吃盐没力气

其实我们看电视剧也知道，在以前，盐算得上“奢侈品”。

我之前看过一部剧，外来的商人，用一包盐就换当地居民带他们去危险地带探险。可见，盐在以前是有多珍贵。

而且，在以前以农业为主的时代，大家干的都是体力活。出汗多，盐分流失得多，体内电解质紊乱，容易出现乏力的情况。

为了补充体力，大家的饮食自然就会偏咸一些。这样，才感觉“有力气”。

所以，老一辈不仅很看重盐，还会觉得，哪怕是孩子，也得补充盐才行，不然身体会承受不住。

但如今，我们吃得好，不缺营养。孩子不需要干体力活，饮食更是精细，自然不需要吃过多的盐来补充体力。

②不加盐没味道，孩子吃不下

记得之前有一档综艺节目，明星妈妈也是不给一岁左右的孩子吃盐，婆婆问她：“不放盐你吃得下吗？”

婆婆的用意，是想让妈妈换位思考，孩子也有味觉，需要品尝各种味道。婆婆的想法自然没错，只是她忽略了一件事：

孩子的味觉跟我们大人是不一样的。

我们的味蕾，长期经历了酸甜苦辣各种滋味的浸染，对味道的感觉阈值已经很高了。

但孩子在半岁前，几乎只接触奶这一种味道，即便后来添加辅食，味道也很简单。他们的味觉比我们更敏感，哪怕一点点味道，也能品尝出来。

再者，盐的主要成分是钠，很多食物中本身就含有钠（比如鸡蛋中就含有71mg钠，50g瘦肉含钠30mg）。

所以，不加盐，并不等于孩子吃着没味。只是“重口味”的我们，可能觉得淡，但对孩子来说，却刚刚好。

我们在给娃准备食物时，不能以自己的喜好和口味去衡量他们。毕竟，这个时候的他们，正是建立天然口感的时候。

二：重盐对孩子有什么影响？

宝宝在一岁以内，会从奶和辅食中获取所需的钠。如果额外吃盐导致吸收的钠过量，会对他的身体产生很大的影响。

●重口味，挑食偏食

儿科学会指出：婴幼儿时期的口味，会影响他未来对食物的偏好。

也就是说，如果孩子从小吃的食物味道重、调味多，那么他长大以后，多半是个重口味的人。

而且我们知道，很多人的毛病，都是由于重油重盐引起的。所以，如果能帮孩子塑造一个清淡的口味，算是给他一个宝贵的礼物了。

除了担心孩子健康问题，还有一个现实问题就是：重口味的娃，爱挑食、偏食。

你好心好意变着法做的各种营养餐，孩子看一眼就不想动筷子，或者只是挑着吃一点点。

反而外面那些放了很多调料，味道重的食物，孩子吃得那叫一个香。

所以，不想为了孩子将来不吃饭而苦恼，我们就需要在娃还小时，尽量保护好他天然的味觉。

●增加孩子肾脏负担

小孩子的肾脏发育不完善，当体内的钠过量时，他会因消化不了、排不出而增加肾脏负担。

清淡的饮食，不仅能塑造孩子以后的口味，还有利于他的健康。所以，对于孩子的饮食，我们还是不能马虎。

三：几个小知识

孩子啥时候能吃盐，怎么吃呢？以下这些知识，我们最好能了解下~

✔吃盐并不是越晚越好

有很多妈妈认为，给孩子加盐不好，所以娃好几岁了，还不给吃盐。但其实，这也是一种误解。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出：

6个月前的宝宝，每日需要的钠含量为170 mg；

6月-1岁的宝宝，每日则需钠含量 350 mg；

1-4 岁是每日 700 mg。

6个月前的孩子，能从奶中汲取足够的钠含量。6个月以后添加辅食，辅食中也基本都含钠。

所以，1岁前的孩子，不需要额外再添加盐来补充钠。

但一岁以后，孩子对钠的需求量提高，还是需要适当添加盐，并不是越晚越好。

根据膳食指南建议，孩子在1岁以后，可以试着吃大人的饭菜，但味道一定要清淡。

布妞的姥姥姥爷吃得比较重，每次我带布妞回家住时，他们总会单独为孩子炒一份菜。或者预先留一份出来，之后再添入自己喜欢的调料。

如果家里的饭菜味道重，那么不建议直接给孩子吃。可以先预留，或者把菜用水涮一下，减少宝宝盐分的摄入。

✔规避“隐形盐”

除了日常饭菜，我们还要留意身边的“隐形盐”。比如给宝宝买的零食。

如何看包装配料表的成分呢？

有些零食的营养成分表上，会标明100g中会有多少钠含量。而有些则是写的每一份含钠量。

当零食中钠的含量，比能量还高时，这种高钠食物就尽量少给宝宝买。另外，我们也要看一下孩子吃一份零食能摄入的钠含量是多少。

比如1-4岁的孩子每日钠适宜摄入量才700mg，而他日常餐饮中会吃进去一部分钠。如果零食中钠含量高于300mg，那就尽量少吃。

孩子能不能吃盐，这并非一个绝对。既不能太早添加盐分，但也不是越晚越好，家长别做错了。

希望我们都能用科学的方法，养出健康的娃~

【图片来自网络，侵立删】

作者简介：布谷妈妈，一个善观察、爱思考、有办法的妈妈。交流育儿经验，分享心理知识，喜欢就关注吧~

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