凌晨2点，刚刚睡着的Vivian又被她刚满2个月的小宝宝叫醒。距离上次宝宝看似睡着的状态刚刚过去了45分钟。Vivian已经被宝宝弄得筋疲力尽，可又不得不起床照顾他。看着窗外的月光，Vivian的头都快炸裂了，一个完整的睡眠对于宝宝和妈妈来说，都是奢侈品。

我相信上面的场景是很多新生儿家庭都经历过的。很多妈妈在后台私信询问关于宝宝睡眠的问题，热点集中在宝宝睡了一会就醒了，是不是不正常。很多家长也尝试带孩子去做小儿推拿等保健项目，这些操作是否有用呢？今天我们一起来讲讲关于小婴儿睡眠的那些事。

婴儿是怎么睡觉的？

这里首先要纠正大家一个观念就是婴儿和大人的睡眠模式是完全不一样的，千万不要把大人睡觉的时间、习惯等套用在小婴儿身上，这样只会徒增焦虑。那么小婴儿睡觉到底是什么样的呢？

一般来说，我们用睡眠周期作为研究的基础。一个睡眠周期包含了活动睡眠期和安静深眠期，也就是我们常说的浅睡期和深睡期。在活动睡眠期里，婴儿的眼皮和下眼球转动较迅速，身体和脸部也会有轻微的抽动，呼吸不规律。此时婴儿脑部的血流量增加，神经细胞活化，这是有利于脑部发展的。可令人头疼的是，此时的婴儿非常容易醒过来，常常达不到家长期待中的“睡整觉”的愿望。

容易醒来是好事还是坏事？大部分家长把这种情况归咎为坏事，但是大家却不知道容易醒来是哺乳动物在刚出生时的常态。上至远古时期在大自然中的古人类，下至现在的野生哺乳动物，因为怕天敌的捕食，在幼小的时候，睡眠都不会非常安稳。而在现今社会中，人类的生存环境虽然已经十分安全，但还是会沿袭这种睡眠状态。另外，“睡不稳”还有一个积极意义是减少猝死的几率。小婴儿因为无法自主活动，在遇到窒息等危险情况很难通过自身脱离危险，所以睡不稳会减少相关情况的猝死几率，可见“睡不稳”这种能力对婴儿的健康和生命安全起到至关重要的作用。

安静睡眠期的婴儿身体和脸部动作较少，呼吸较规律，是家长比较期待的“理想状态”。此时婴儿为接下来的再次活动和进食存储能量。

婴儿的睡眠模式决定了他们只能“睡一会就醒过来”。

为什么婴儿不能像大人一样睡得很熟呢？这跟睡眠循环有极大关系。婴儿与成人睡眠循环不同，随着月龄的增加，睡眠循环也会逐渐变化。一般成年人完成一次睡眠循环需要90分钟，而婴儿为60分钟，部分研究人员认为婴儿睡眠时间为45分钟。婴儿最先进入的是活动睡眠期，在20-30分钟之后才进入安静睡眠期。这也就科学地解释了为什么小婴儿经常会“落地醒”。你以为他们已经睡着了，其实恰好处在活动睡眠期中，并非踏踏实实地睡着了。而成人最先进入的是安静睡眠期，所以刚开始就会睡得很沉。

新生儿每天的平均睡眠在16-17个小时，较大一点的婴儿缩短至13-14个小时。这里需要注意的是，在活动睡眠期里已经算睡眠时间了，家长不必要因为孩子动来动去，一会又醒过来而担心睡眠总时长不够。

新生儿睡眠表现的个体差异较大，有的“天使宝宝”可以睡很久，自动接觉到下一个睡眠周期里，大部分的宝宝需要醒过来由家长安抚再重新睡下，或者直接醒过来。所以不要进行盲目攀比，只要婴儿状态良好，都属于正常状态。

在12-16周的时候，大部分的婴儿开始像成人一样，先进入安静睡眠期，减少夜醒次数（Heraghty et al.,2008)，睡眠状态趋于稳定，安静睡眠期的比例从新生儿的50%在6个月后上升到75%。

这几点可能会影响宝宝的睡眠哦

生理发育未成熟的婴儿，例如早产儿。早产儿的脑部发育未成熟，整体睡眠周期虽然比足月儿长，但是睡眠循环比较凌乱，控制和维持睡眠周期的能力较差。

2.吃不饱或吃太饱都会影响睡眠。当婴儿摄入过少时，睡眠情况较不理想，一般母乳哺育的妈妈会比较担心摄入不足的问题，家长应对孩子的大小便进行评估以保证婴儿摄入正常。同样如果摄入过多也会影响睡觉，比如配方奶喂养的宝宝容易短时间内吃进更多奶，不仅会导致摄入过量还会因为吸进大量气泡而感到胃部不适，吐奶情况增加，最后睡眠受到影响。

3.疾病造成身体不适。常见的有鼻塞、耳朵感染等。

4.其他因素：光线因素（电视机的干扰）、咖啡因影响（母亲摄入过多咖啡）、冷热的环境影响。

想让婴儿拥有一个好睡眠，家长应该先有个好心态。了解婴儿正常发育过程，不对婴儿有过高且不合实际的期待是家长首当其冲应该做的。随着婴儿的不断发育，睡眠情况也会随之改变，终究会和大人一样，拥有较为完整的睡眠周期。