我们总是强调要多喝水，对身体有好处，尤其是对孩子，家长更是把让孩子多喝水挂在嘴边，渴了要喝水，饭后要喝水，睡前要喝水，运动要喝水等诸如此类的状况下都是父母要求孩子喝水的理由。

确实，水分的摄入对人体是有好处的，水分能够补充身体所需，能够加快新陈代谢更替，一定活动之后身体水分流失，适当的补充水对体能的恢复更是有益。

但妈妈们要注意，孩子在这几个时间点是不能喝水的，喝水反而不利于身体健康：

一、运动后尽量不要马上喝水

孩子活泼好动是天性，他们一天活动的时间比较多，追逐跑跳，一番运动过后身上大汗淋漓，身体也因汗液的蒸发而变得缺水。这时候孩子肯定很想喝水，而且在大量缺水的情况下，喝水也是大口大口的。

妈妈要注意，这时一定不要让孩子运动完马上喝水，会因为运动带入身体的空气和喝进的水反应，造成肚子疼或呼吸不顺畅。正确的做法应该让孩子先坐下休息一刻钟，等到身体逐渐恢复运动后的平静再慢慢小口摄入温水补充身体水分。这样不容易造成心脏过重负荷感。

二、饭前和饭后半小时不要喝水

我们常说，减肥时饭前多喝水就会减少食欲，自然吃饭就不会吃太多了。这只是针对减肥的大人来说，对小孩子，饭前半小时是不能喝水的，孩子肠胃本身储存量就不多，饭前多喝水会让肠胃处于饱腹的状态，吃饭时就无法保证摄入正常饭量，长久这样会影响营养的摄入，对孩子发育产生阻碍。

另外饭后半小时也不要立马喝水，过多的水分会影响肠胃消化，增加肠胃负担。最好的做法就是等到肠胃稍微消化一会再喝小口水润嗓即可。

三、睡前不要喝水

睡前给孩子喝太多水，孩子半夜会起夜上厕所，不停地起夜打断孩子正常的夜间生长激素分泌次序，影响夜间孩子的生长发育，而孩子的发育行为都是在夜间形成的，这样对孩子的长个产生很大影响。

另外睡前水喝得太多，第二天孩子的眼睛会浮肿，精神状态也会随之受到影响，对第二天的学习生活也产生阻碍。因此妈妈们，睡前尽量不要逼迫孩子多喝水，在睡前两个小时就基本减少喝水的次数和量，给孩子营造一个好的睡眠条件。

日常生活里，孩子如何正确喝水？

1、 每天喝水的量

相信很多都知道成年人平均喝水量是2500ml，那孩子每天喝水的量是多少呢？其实，不同年龄阶段的孩子，喝水量是不一样的，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》表明，孩子每天喝水量分别为：3岁以下宝宝每天饮水量不宜超过1000ml，3岁以上可增加为1500ml。

2、 饮水工具选择

喝水技巧不是天生就会的，需要后天来训练，所以在给小孩挑饮水工具时，不能直接就用宽口杯子，会让孩子容易呛到，6个月前的小孩可以用奶嘴来喝水，等到7、8个月后，换用吸管让孩子练习喝水。

等到一岁半后，父母可以让孩子开始练习使用宽口杯子喝水，刚开始时，在杯子里装小量水，让孩子慢慢适应。

这些喝水的要点，家长掌握了吗？掌握好喝水的最佳技巧，为孩子的身体健康保驾护航。