上午我去闺蜜家看望她刚满八个月的宝宝，发现宝宝长得比同月龄的小孩慢些，也没有什么精神头。我问闺蜜，现在有没有开始给宝宝添加辅食？她很惊讶的说，母乳营养很全面，而且宝宝还小，也没有牙齿，不需要这么快添加辅食吧？

听完闺蜜的话，我叹了口气，其实不止是她，很多新手妈妈都有这么一个误区，认为宝宝没有长出牙齿就不需要添加辅食，不是添加太晚就是添加太早，这样其实是非常不正确的！

世界卫生组织（WHO）和我国卫生部制定的《婴幼儿喂养策略》建议，出生后6个月内可以完全接受母乳喂养，满6个月后可以开始添加辅食。但同时也有专家指出，在具体实施辅食添加时，往往视宝宝的情况，掌握在4～6个月之间。

ps：宝宝满六月之后开始添加辅食是国内外普遍认同的观点，太早或太晚都会对宝宝发育造成影响，所以我们要根据宝宝的发育情况来定，而不是简单的一刀切。

为什么不能过早添加辅食？

月龄未满4～6月的婴幼儿消化系统尚未发育成熟，早于这个时间添加辅食，容易引起宝宝肠胃不适，造成喂养困难，甚至会增加感染和过敏的风险。

此外，母乳口味清淡，而辅食比母乳更香更甜，更能吸引宝宝的味蕾。当他尝过除了母乳之外的食物后，就容易对母乳产生排斥情绪，所以过早添加辅食往往也意味着母乳喂养的提前结束，会增加孩子将来的肥胖风险。

为什么不能过晚添加辅食？

宝宝满了六个月之后，生长发育迅速，母乳已经无法满足其对能量的需求。过晚添加辅食会增加孩子缺乏铁、碘、维生素A等多种微量因素以及维生素的概率，时间一长，可能引起营养不良、缺铁性贫血等营养缺乏性疾病，造成无法挽回的后果。过晚添加辅食还可能造成喂养困难并增加食物过敏风险。

由上可知，月龄满六个月后是添加辅食的最佳时机，那么，宝宝第一口辅食吃什么好？

第9版《儿科学》中提到，人乳是满足婴儿生理和心理发育的最佳食物，对婴儿健康的生长发育有着不可替代的作用。一个健康的母亲可提供足月儿正常生长到6个月所需要的营养素、能量以及体液量，但人乳中铁元素含量少之又少，无法满足婴儿6个月之后的生理需求。

胎儿时期宝宝体内储存的铁元素在前6个月的生长发育中已被消耗殆尽，而母乳中铁元素含量少，不足以支撑宝宝以后的生长需求。所以，强铁化米粉是宝宝第一口辅食的最佳选择。强铁化米粉含铁量高，是补充铁剂，添加辅食的不二选择。而且这种米粉口味单一，作为宝宝的第一口辅食，也能减少过敏现象的发生。当宝宝习惯米粉之后，再根据实际情况更换其他种类的辅食。

不同月龄，辅食添加方法有什么不同？

月龄：4～6月

食物性状：泥状食物

种类：菜泥、水果泥、含铁配方米粉、配方奶

进食方式：用勺喂

这个时期的宝宝颈部有力，在协助下能坐起来，头可以稳定，对奶以外的食物表现出兴趣，甚至会用小手去抓，但精细运动功能尚未发育完全，经常抓不稳食物。

月龄：7到9月

食物性状：末状食物

种类：稀软饭、配方奶、肉末、菜末、蛋、鱼泥、豆腐、水果

进食方式：学用杯

7～9个月孩子已经可以独立抓食，所以尽量让他主动参与进食，有助于促进自主意识的形成和发展，同时也有益于手、嘴、眼三方的协调发展。

月龄：10到12月

食物性质：碎食物

种类：软饭、配方奶碎肉、碎菜、蛋、鱼肉、豆制品、水果

进食方式：自用勺、断奶瓶

10个月以后可让宝宝自己用勺子进食，既可增加进食的兴趣，又有利于眼手动作协调和培养独立能力。

添加辅食后的宝宝，如何平衡喂奶与辅食?

对于母乳喂养的宝宝来说，即使添加了辅食，有些营养物质仍然需要从母乳中获得。

为了保证能量及蛋白质、钙等重要营养素的供给，7 ~ 9月龄宝宝每天的母乳量应不低于600 mL，每天应保证母乳喂养不少于4次；10 ~ 12月龄婴儿每天母乳量约600 mL，每天应母乳喂养4次；而13 ~ 24月龄幼儿每天母乳量约500 mL，每天母乳喂养不超过4 次。

辅食可以在两次喂奶之间添加，尤其是晚上入睡前，添加固体辅食可以让宝宝睡的时间更长一些，可以有效减少喂夜奶的次数。

辅食引入需要注意什么？

中国营养学会指出，宝宝添加辅食有一系列科学的指南，简单来说，就是遵循以下四大原则。

从少到多

即在哺乳后立即给予宝宝少量含强化铁的米粉，用勺进食，6～7月龄后可代替一次乳量。

从一种到多种

以蔬菜的引入为例，每种菜泥尝1～2次/日，直到3～4日婴儿习惯后再换另一种，以刺激味觉的发育。单一食物引入的方法可帮助了解婴儿是否出现食物过敏。

从细到粗

从泥状过渡到碎末状可帮助宝宝学习咀嚼、增加食物的能量密度。

从软到硬

随着婴儿月龄的增长，其食物有一定硬度，可以促进宝宝牙齿萌出和咀嚼功能形成。

枕边育儿寄语：

大多数宝宝在满六月之后就可以开始添加辅食，但少数宝宝可能因为各种特殊原因，需要提前或者推迟添加辅食的时间，这一部分宝宝可以在医生的指导下，根据自身的实际情况确定添加辅食的时间和辅食的种类。但妈妈要记住，有一个总的原则就是不早于4个月，不晚于6个月。

多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！