“望子成龙，望子成凤”是大多数家长的美好愿望，宝妈宝爸都希望生的宝宝既聪明又健康，都不想让宝宝输在起步线上。宝宝发育过程中，大脑发育很关键，而DNA对大脑发育起着至关重要的作用，要想让宝宝变聪明，DNA不可少！

DHA是什么？

DHA是长链多不饱和脂肪酸的一种，是人的大脑发育、成长的重要组成物质之一，俗称“脑白金”，它和蛋白质、糖类、其他脂类共同构成我们的中枢神经系统，是极为重要的脑部营养素，对胎儿、婴儿及幼儿的智力和视力发展至关重要。研究表明，孕期和哺乳期摄入充足的 DHA 对宝宝的神经、视力和免疫系统发育以及长期的认知能力都有作用。

DHA的神奇之处

1.DHA，为智力加分

人脑大约有1011亿神经元，是大脑复杂功能和智慧的基础。脑的发育需要细胞增殖、分化、迁移、死亡、突触形成和修饰等复杂的过程。营养和能量是大脑发育的物质基础，而DHA在促进脑细胞发育、脑神经纤维扩展、提高脑容量、提高大脑信息处理速度方面具有不可替代的优势。

当DHA缺乏时，胎儿脑细胞的分裂和增殖将会受到影响。若DNA严重缺乏时，会造成脑细胞发育缓慢，智力水平低下。孕妇若DNA摄入不足时，可能会生出低体重儿，生出来的宝宝思维灵活性、语言表达能力、理解能力和精细运动都会低于同龄人。

2.DHA，宝宝更“明亮”

视觉的功能直接影响着儿童的反应能力、空间知觉和知觉速度。而DHA是视网膜的重要组成物质，有助于保持视网膜细胞细胞膜的流动性，使眼睛接受到的外界信息快速传递到大脑，使孩子看得更多更清楚。

3.DHA，免疫小卫士

研究表明，宝宝适当补充DHA能刺激免疫细胞活性，降低呼吸道疾病的发生率，从而提高自我保护能力。

DHA补与不补的差别有多大？

研究证实，宝宝在婴儿期补充DHA，第18个月时测得的智力得分比对照组未补充DNA高7分。换句话说，他们在综合智力测试中表现得更好，包括记忆力、解决问题能力、分辨能力、归类能力、言语能力和社交技能等。

而且另外一项研究证实，每天摄入高水平DHA的婴幼儿，13个月大时比未摄入DHA的同龄婴儿相比，视力明显提高，相当于在标准视力表上多看1.5行。

孕妈婴幼儿啥时候补DHA最好?

DNA好处多多，但一定要选择最佳的补充时机，才能事半功倍。

孕妈

孕妇服用DHA的最佳时间是在怀孕20周之后，因为该阶段是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟的最快时间。在这种情况下，适量的DHA可以帮助大脑发育，使婴儿更聪明。此时建议DHA的平均摄入量不应低于200毫克/天。

婴幼儿

6个月至2岁是婴儿生长最快的年龄，此时适量补充DNA，对促进大脑发育至关重要，从而满足宝宝的发育需要。而且宝宝补充DNA，还可以促进手眼协调能力。

6-24个月根据婴幼儿体重每日适宜摄入10-12毫克/公斤；

2-4岁，EPA+DHA的每日适宜摄入量为100-150毫克。

孕妈和宝宝如何获取DHA?

1.母乳

母乳不仅是宝宝成长的最佳选择，也是宝宝获得DHA的最佳途径。其中，初乳中DHA含量特别丰富。然而，母乳中DHA的含量主要取决于三餐的食物结构。

2.海参

海参不仅含有高蛋白、钙、磷、铁、18种氨基酸，而且含有高比例的DHA。在怀孕期间摄入适量的海参产品有助于胎儿发育，而哺乳期进食海参，可以通过母乳传递给宝宝，这有助于儿童的智力发育和健康成长。

3.配方奶粉

近年来，随着国内外乳企生产商对配方奶粉配方及生产技术的不断改良，越来越多的厂家注重DHA与ARA的添加，然而配方粉中的DHA含量还是极少的。

4.鱼类

DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

5.干果类

核桃仁、杏仁、花生、它所含的α-亚麻酸可以在人体内转化为DHA。

6.藻类

藻类可以通过自身发酵合成DHA，因此随着现代科技的发展，人们慢慢掌握了从藻类中获取DHA的技术与方法，由此也诞生了大量安全、高效、无污染、植物性的高品质DHA。