很多妈妈都说，生娃后几年，最渴望的就是能好好睡一整觉。熬过了喂夜奶，半夜哄睡的日子，没想到宝宝一天天长大，精力一天比一天旺盛，你渴望的宝宝大一点就会好睡的日子并没有来临。前段时间和朋友出去玩，每到晚上睡觉的时候，就是大人和孩子的一场博弈，常常是自己都快把自己等睡着了，孩子还在黑暗中瞪着圆溜溜的大眼睛坐着等你起来陪他玩，有天晚上更是把累极了的朋友逼得揍了儿子一顿。

家有不睡觉的小恶魔，这些你肯定都遇到过

看电视、看绘本、玩玩具，一到睡觉平时不爱干的瞬间都喜欢上了

总之就是一到要安排睡觉的时间了，小屁孩整个人就像打了鸡血，每天晚上的对话我耳朵都要出老茧了。

“妈妈，我再看一集动画片就睡觉”

“妈妈，你再给我讲一个故事吧”

“妈妈，我就玩5分钟小火车，就5分钟。”

“妈妈，你陪我玩会儿游戏吧”

“妈妈。。。。。。”

妈妈，妈妈，妈妈只想你此刻能立马安静的睡觉啊！

非得亲妈来哄睡，才肯睡

和朋友出去玩的时候住的两室一厅的公寓，晚上朋友在洗澡，孩子他爸爸负责先哄孩子睡觉。

紧接着就看到孩子他爸连哄带骗外加强摁，使出浑身解数，孩子嘴里就一句话：“我要找妈妈，我要妈妈”到最后没辙，强制关灯，换来的是他更撕心裂肺的大喊外加拳打脚踢“我要妈妈”！

总之就一句话，妈妈不来不睡觉，谁哄也不行。

睡觉不安生，小事一大堆

好不容易进入到熄灯睡觉这一步了，你以为终于可以开始幸福的睡眠时光了？

不不不，当我们都在黑暗里屏住呼吸假寐，等着黑暗环境下孩子能自己睡着时，他开始了新一轮表演：

“我好渴，我要喝水”

“我要尿尿，我要便便”

还继续装睡不理他？

下一句就是：“我好急啊，我要尿裤子了啊”

该配合孩子演出的我们不能视而不见啊，爬起来带他去厕所，别说，他挤也得给你挤出来几滴尿，戏要演足啊。

说好渴的，你给他拿来水，他真能咕咚咕咚喝好几大口，也是让你哭笑不得的“戏精”了。

“睡觉大戏”演到这一步，该做的该哄的都完了，为娘的也只能在黑夜中装睡干等了，有时候真是等着等着自己就先睡着了。

宝宝3岁后，在睡觉这件事上开始有自己的独立意识，已经不再是简单喝个奶、听听音乐就能完成的了，孩子王育儿顾问总结了几个哄孩子睡觉的妙招：

1、 白天不要让孩子睡太多

白天正常的满足宝宝睡午觉的需求就行了，其他时间尽量不要让孩子睡着。譬如下午带孩子出去玩，回来可能孩子觉得累了困了，想睡觉了。有的家长就想，要么就让宝宝睡一会儿吧，这一睡就1-2个小时，等他睡足了起来整个人神清气爽了，没过一会儿就到晚上睡觉时间了，你让他怎么还能睡得着？如果他实在太累，可以眯一会儿，到吃饭的点一定要喊醒。

2、 多带宝宝到户外活动，消耗他旺盛的精力

和大人累了一天躺下很快就能睡着一个道理，宝宝要是玩累了，到了晚上不用你说，他自然就进入睡眠状态了。白天可以多带孩子到户外活动，不要总是闷在家里，譬如可以带他到孩子王童乐园，和同龄孩子们一起玩呀，又能锻炼孩子的社交能力。

3、 睡觉前不要让孩子玩的太兴奋

人的大脑和精神处于高度兴奋状态下时，很难迅速的进入睡眠，孩子尤其是这样。所以，睡前的亲子时光，不要玩的太嗨，不要给孩子看过于兴奋激烈的动画片等。可以给孩子听一些语调舒缓的绘本故事，有助于宝宝培养睡觉的情绪。

4、 给孩子创造好的睡眠环境和约定睡觉流程

给他准备好舒适的睡眠环境，然后在征求并满足孩子意愿的前提下，让他熟悉一套每天睡觉的流程：

譬如睡前要看动画片、玩玩具、读绘本，我们就规定好时间，从睡觉时间开始往前倒推，留出时间来满足孩子这些诉求。

然后像他睡觉时要喝水，要尿尿的这些小伎俩，也在正式睡觉前完成。

等一切都办完了，。告诉孩子，所有你的要求都满足了，现在我们开始睡觉，这之后的要求一律不再接受。

5、 发现孩子困了主动想睡的征兆

孩子犯困的特征很明显，譬如用手揉眼睛、人没精神、和他说话反应变得慢、总是机械的重复做一件事、让他干什么会忽然的哭闹发脾气等等。这时候，就赶紧带他去洗脸刷牙洗澡，躺倒睡觉。错过这个宝宝主动入睡的黄金时机，很可能一会儿他困过了立马又精神了，反而很难哄睡了。

6、 不要逼孩子睡觉

有时候怎么哄孩子还不睡，有的家长就开始烦躁了，忍不住就要责骂孩子，搞的亲子关系剑拔弩张的，这样非但不能让孩子好好睡觉，反而更会让孩子大哭大闹，甚至对睡觉产生抗拒和恐慌，形成恶性循环。

如果在完成一系列睡前仪式后，宝宝还不愿意睡，不妨试试上面朋友的做法：关掉灯后，家长一起和孩子躺下来睡觉，当他以为你已经睡着的时候，觉得自己一个人无聊也没有人再来关注他的时候，他也会慢慢睡着了。

夜晚是生长激素分泌的高峰期，充足和优质的睡眠对孩子生长发育起着至关重要的作用。哄睡是家长和宝宝斗智的一个过程，赶快学起来吧。

Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！