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在养育孩子的过程中，家长对孩子的饮食会特别关注，他们会变着花样地给孩子做各种吃食，期盼着孩子长高个，智商高。

然而“饮食”中的“饮水”则常被父母所忽略。不就是喝个水吗？有什么高深莫测的呢？

高深虽然谈不上，但是关于儿童喝水的这些小细节，家长还真有必要来学习一下。

有的孩子就喜欢干噎馒头，家长说了很多遍“喝点水”就是听不进去；有的娃整日捧着饮料，牙齿都坏掉了也不以为然；还有的小朋友轻轻一笑嘴唇都裂开了，总也想不起来喝水。

一位家长就和糖果妈妈抱怨说，“让孩子喝水就像上刑一样”，很早就能独立进餐的孩子，在喝水这件事情上却让父母操碎了心，而且这并不是个例。

多大的孩子每天应该喝多少水？缺水对孩子有哪些影响？孩子不爱喝水怎么办？孩子的事情无小事，关于宝宝喝水的那些事，一次讲清哦。

喝水的重要性，你未必了解这么深

据报道，中国疾病预防控制中心营养与食品安全所，曾组织有关专家对我国北京、深圳等几个大城市的儿童少年饮水习惯进行调查。

结果显示：在所调查的近7000名中小学生里，有近23%的学生饮水量不够。

儿童保健专家指出，如果孩子喝水不足，将会从不同程度上影响其生长发育和学习成绩。

来看一组数据：现代医学研究证明，当体内失水达到体重的2%时，会感到口渴，出现少尿。

失水达到体重的10%时，会出现烦躁、全身无力、血压下降等症状；失水达到20%时则可能引起死亡。

✔对于儿童来说，孩子需要更多的补充水分，这是有科学依据的。

1） 少年儿童新陈代谢旺盛，处于快速发育的关键时期，本身就比大人的饮水需求大。长期缺水会对身体健康造成损伤。

2） 长期饮水不足还会影响到儿童的行为认知和精神状态。容易产生疲倦，注意力不集中，警觉性降低等等。

3） 轻度脱水的儿童，在视觉注意力、视觉追踪能力上都会显著下降，更易产生危险。

综上，喝水不仅有关健康，还与孩子的认知、反应能力息息相关。知道了这些，你还觉得这是件小事吗？

母乳喂养的宝宝用喝水吗？

记得生产的时候，一位孩子姥姥用奶瓶子装着水喂小宝宝，医生过来说孩子吃母乳不用喂水。这位姥姥半信半疑地放下了奶瓶，嘴里嘟囔着“这能行吗”。

事实上，宝宝是否需要喝水，并不是以母乳还是混合喂养作为分界线的，而是要看宝宝的月龄。

✔0到6个月的婴儿，原则上不用喂水

从孩子降生到他6个月之前，原则上是不用喂水的。母乳中含有80%的水分，而且非常易于宝宝消化吸收。只要按需喂养，母乳喂养的孩子一般是不缺水的。

而对于混合喂养的孩子来说，冲调的奶粉也是按一定比例来的，是模拟母乳成分搭配的，所以也不用特意喂水。

提醒注意：之所以说是“原则上”不用喂水，是考虑到这些特殊情况。比如发现孩子吃奶粉出现了便秘的情况，可在两顿奶粉之间加入少量水。

再如半岁前的宝宝得了疾病，比如腹泻、发热、咳嗽等症状时，这个时候就别等了，记得适量给孩子补充水分。

✔半岁前的宝宝喝水过多，危害可不小

半岁前的宝宝身体各器官还在发育当中，饮水过多会造成肾脏负担。

如果婴儿一直处于“水饱”的状态，进食就会减少，长期下去容易使孩子营养不良。

摄入过多的水分会降低体内钠的浓度，造成电解质失衡，严重时会引起身体不良反应。

不同年龄的宝宝，每天摄入多少水分合适呢？

0到6个月的婴儿，正常情况下不需要补水，从母乳或配方奶中可获得充足水分。

7到12个月的婴儿，可以添加辅食了，每日保持总摄水量在900ml即可。包括大部分来自辅食和奶中的水分，建议饮水量在100ml左右。

1到2岁，1300ml，包括来自粥、奶、汤中的水分，建议饮水量约300ml。

2到3岁，仍为1300 ml，“配比”有变化，除了粥、奶、汤，应主动饮水约800ml。

4到6岁，1600 ml，除了粥、奶、汤，建议饮水量约900 ml。

什么水最适合宝宝喝？

研究发现，煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。

所以，白开水是最适合宝宝喝的水，而且温度应维持在20－25℃。过烫会有损口腔和食道黏膜，甚至诱发口腔癌和食道癌，过凉的水则会有损肠胃功能。

✔婴儿专用水有这么神吗？

最近几年婴儿专用水横空出世，被抬到了一个“神话”的地步。但其实煮沸过的白开水，就能满足宝宝的基本生理需求。

此外，并不建议宝宝喝矿泉水，因其所含矿物质较为丰富，但宝宝胃肠消化功能还在发育中，容易引起消化不良和便秘。

而纯净水不含任何微量元素和矿物质，欧洲国家从20世纪80年代禁止儿童喝纯净水及用纯净水泡制奶粉。

喝水四不宜，宝宝要记住

1.饭前半小时不宜大量饮水。饭前饮水很容易造成孩子的饱腹感，这样食量就会减少，天长日久会有碍营养吸收。

2.饭后半小时不宜大量饮水，刚吃过饭已经很饱了，大量饮水会加重胃部负担，还会影响到食物的消化。

3.剧烈运动后不宜立即饮水。人在剧烈运动后肠道在快速蠕动，大量饮水会导致肠胃不适，腹部胸闷等情况出现。

4.睡觉前不宜大量饮水。过度饮水会减慢孩子新陈代谢的速度，而且会频繁起夜影响睡眠质量，导致生长激素分泌不佳，还会影响到长个。

让宝宝爱上喝水的5个小技巧

从追着喂饭到追着喂水，家长为孩子的吃喝可谓是竭尽全力，糖果妈妈教您几个小技巧，不用追不用催，让孩子爱上喝水。

1. 和宝宝玩“干杯游戏”

游戏是最好的老师，妈妈可以找来两个杯子，各自倒上水，和宝宝玩“干杯游戏”。

一边干杯一边讲解庆祝的涵义，如庆祝爸爸升值，庆祝过新年等等，让宝宝在趣味中爱上喝水。

2. 给宝宝准备漂亮的杯子

如果孩子不爱喝水，记得给他准备一个漂亮的杯子，可以是宝宝最爱的动画形象，比如小猪佩奇，汪汪队长，或者干脆就是他自己的照片。

在样式上也特殊一些，工欲善其事，必先利其器。让宝宝先爱上这个杯子，然后才能爱屋及乌，更喜欢饮水。

3．准备好“甜味”白开水

饮料中含有各种添加剂，而且糖分也过多，孩子不宜多喝。但你天天让他喝白开水，恐怕他也没有那个热情。

怎么办呢？不妨给孩子准备一些“甜味”的白开水，在水中泡上苹果片或梨片。

这样哪怕有一丝丝酸甜的味道，都会引诱孩子来喝水，至少不会向以前那么排斥了。

4.“跟风”效应，编个故事

小孩子正处于模仿力旺盛的时期，父母在喝水这件事上先做个榜样，孩子自然会有样学样，主动喝水。

此外，家长还可以编造一个动画人物爱喝水的故事，引导宝宝来“跟风”。

5.“喝水插卡”，记录饮水量

这个方法在幼儿园中应用较多，家长也可以借鉴。选取有刻度的杯子，每次在宝宝喝满一杯水后，就插入一张卡片，这样宝宝一天喝了多少水一目了然。

当然我们主张适量饮水，不要为了得到这张卡片而总是在喝。家有多个孩子的，也可以以此方法鼓励“竞争”，让喝水不再难。

最后，关于孩子如何饮水的问题，收藏这一篇就够了，还在等什么？