文丨饭饭妈

孩子的入睡问题，令很多新手家长感到非常头痛，特别是刚刚出生的宝宝，可能白天沾了枕头就秒睡，但是到了晚上，却非常难哄睡着。

赵先生的孩子就是这种情况，他家宝宝现在4个月，每天晚上哄孩子睡觉和打仗一样，有时候还得全家人一起上阵才能招架住。

所以赵先生一家为孩子入睡难感到烦恼，因为现在哄孩子睡觉的时候，最少要三个人才能完成。

一个人抱着孩子，另外两个人配合着，又是唱摇篮曲，又是拿塑料袋逗孩子，并且制造出一些适合孩子入睡的声音与氛围，孩子才能入睡，而且每天晚上都重复着这样的“排场”，因此令家长疲惫不堪。

那么赵先生家的这种情况，想必很多父母看到后，都感到非常的熟悉，有种似曾相识的感觉，因为可能大家每天晚上也在为哄孩子睡觉，想尽各种办法。

当然，很多家长也希望可以找到解决办法，但却不知道该如何下手，因为他们并不知道自家孩子，为什么会出现入睡难的情况。

01宝宝为什么入睡难？

《美国儿科学会育儿百科》这本书中曾经提到，三岁以下宝宝入睡困难，需要别人哄着才能入睡的原因，主要是由外在环境，个人习惯等因素造成的。

这也意味着家长们，需要了解不同层面的原因，才能“对症下药”。

1）环境因素

环境对于宝宝的入睡难易程度是有一定影响的，这得从几个不同方面进行分析。

首先，孩子出生后，其外在温度以及湿度，与子宫内的温度和湿度有很大区别。通常子宫内的温度会略高一些，而且孩子一直是被羊水所包围着的，所以湿度也非常大。

这就使得孩子出生后，会出现不适应的情况，如果再加上遇到较为寒冷的天气，以及较为干燥的空气，就很容易让孩子感到很不舒服，从而对入睡状态造成一定的影响。

其次，卧室环境对孩子的入睡难易程度，也是有着影响的。例如很多家长为了方便晚上起夜或者喂奶，会在屋里留一盏小灯，那么灯光的亮度，对孩子入睡是有影响的。

而且很多宝宝的睡觉时间会比家长要早上一些，那么家人的声音，以及外界的声音，都会使孩子入睡变得比较困难。

2）习惯因素

想必大家都有听过21天养成一个习惯这个道理，所以孩子入睡困难，也不一定是一天两天就变成这样的，往往是一些不好的习惯，使得孩子变成了入睡比较困难的宝宝。

虽然妇产科医生陈宝英在《新生儿婴儿护理百科全书》中提到，刚出生的宝宝睡眠时间，应该达到每天12-16个小时。

但如果家长让孩子在白天，已经有了较长时间的睡眠，那么孩子到了夜间时，入睡就会比较困难了。

在这种情况下，即使家长想尽一切办法哄孩子入睡，孩子也是很难拥有较长的睡眠时间，往往会在半夜哭闹着醒来，因此也让很多家长感到头痛。

那么有的家长，虽然不会让孩子在白天睡过长的时间，但是对孩子却非常宠爱，时时刻刻都会抱着孩子，就连孩子睡觉也都是抱着的。

如果孩子一旦养成了习惯，就必须要家长抱着才能睡觉，久而久之，也会变成了一个入睡比较困难的宝宝，经常需要家长的各种哄逗才能慢慢睡着，就像赵先生家的孩子一样。

3）身体因素

有的宝宝之所以入睡比较困难，是因为才吃完比较多的东西，所以胃部还处于满负荷状态，那么在这种情况下，孩子也是很难拥有睡意的。

要知道刚刚出生的宝宝，消化系统还比较脆弱，如果在睡前吃得太饱的话，不仅难以达到深睡眠，而且也会因为肠胃一直工作，导致大脑接收不到需要休息的信号，就会一直不想睡觉。

除此之外，如果睡前给孩子吃得太饱，还容易增加孩子的肠胃负担，久而久之，可能还会导致宝宝出现消化不良，或者积食的症状，那么也是会间接影响宝宝的睡眠质量的。

02宝宝入睡难父母该怎么解决？最实用的哄睡技巧，别告诉我你还不知道

家长们在了解了孩子入睡难的原因后，再去解决孩子的入睡问题，就会变得比较轻松，因为找到问题的根源，才能“对症下药”，让孩子一觉睡到天亮。

No1、营造良好的睡眠环境

孩子对于睡眠环境的要求比较高，所以在《婴幼儿睡眠全书》这本书中，作者建议家长可以为孩子营造一个较为良好的睡眠环境。

首先，家长需要将屋内的温度调节至最佳，通常26摄氏度左右，是比较适合宝宝入睡的温度。

与此同时，家长也要做好房间的隔音措施。例如有的家庭是临街的房子，那么不妨将孩子的睡觉场所，转移到远离喧嚣的房间。此外，光线的处理也很重要，尽量不要让光线对孩子的入睡造成影响。

家长可以适当的对婴儿床进行布置，例如在婴儿床上，多多放置一些枕头和靠枕，让孩子有一种重新回到子宫中的感觉。那么在这种熟悉的感觉之下，往往能够让孩子更好的入睡。

No2、尽量让孩子自己睡

因为家长抱着哄孩子，不利于孩子自己入睡，所以应该逐渐的改正这个习惯，让孩子独自躺在床上入睡。

家长们不妨可以借助一些外力，例如孩子睡在摇摇床里，通过轻微的摇动，使孩子产生一些睡意。

那么这种轻微摇晃的感觉，再加上身上柔软的布料刺激，会让孩子产生一种回到子宫的感觉。

如果孩子出现哭闹，家长可以先检查孩子的身体，如果没有问题，可以轻轻拍拍宝宝，别说话，有的宝宝很快也会入睡。

其实，宝宝只是想确认一些妈妈有没有在身边，当得到回应时，宝宝也会继续睡觉的。

如果家长一看见宝宝哭，就立刻抱起宝宝哄，那么宝宝养成习惯后，就很难自己再入睡了。

No3、可以进行适当的运动

孩子的睡眠时间会比较长，他们身体精力也更好一些，所以孩子不像成年人，在忙碌了一天之后，倒床就能睡着。

所以，家长可以在白天的时候，和孩子进行多多互动以及运动，这样孩子有了疲惫感后，入睡也就变得更加容易了。

特别是宝宝在发育阶段，可以通过运动培养他们的肢体活动能力，这也能让孩子多多消耗体力，从而让他们在夜间更好的入睡。

活动时，家长也可以利用家里现有的一些物品和孩子进行互动，例如家长可以用小被子或者小毛毯将孩子包裹起来，让他们像一个“蛋卷”似的，在地毯或者床上进行翻滚。

这不仅能满足孩子的心理需要，也让孩子拥有充足的安全感，还能让孩子在这样的互动下，消耗较多的体力，对他们夜间入睡也会更有帮助。

No4、给予孩子足够的安全感

有些时候，宝宝出现难以入睡的情况，是因为缺乏安全感导致的，特别是出生的宝宝，虽然他们还不会用语言进行表达，但是在子宫里，和妈妈朝夕相处了10个月，突然让他们一个人独自入睡，往往会感到没有安全感。

所以，儿科专家黄锡勇建议家长，可以在孩子睡觉时，在一旁进行陪伴，给予孩子适当的安全感，但是不要过度插手。

例如家长可以将孩子平放在床上，给孩子放一些比较轻柔催眠的音乐，并轻轻拍着孩子的身体，营造出一个良好的入睡环境。

家长也可以在孩子旁边陪伴着入睡，通常这样的举动，能让孩子拥有满满的安全感，觉得自己并不是一个人，那么在习惯了以后，也就能独自一人入睡了。

No5、调整孩子的进食时间

有的宝宝是因为在睡前，喝了奶或者吃了东西，让胃部产生了不适感，导致他们无法安然入睡。

因此家长可以调整一下孩子的进食时间，例如让孩子在睡前两个小时，不要吃东西。

这样不仅有利于孩子，能更快的进入深度睡眠，也不至于让孩子因为胃部出现不适感，而感到难受。

而且年龄小的宝宝他们的胃是平的，如果睡前喝了太多的奶，睡觉的时候，可能会出现溢奶的现象，那么宝宝也是会很难受的。

所以，不妨等孩子消化以后，再让孩子入睡，同时也能提高睡眠质量。

No6、培养孩子的入睡仪式

心理学家弗洛伊德曾经做过一个实验，要求一组人在一个月内，每天入睡前所做的事情，都保持同一顺序，另一组人睡前所做的事情顺序，每天都要不相同。

在一个月后，前一组人在做完这些事情之后，就自然而然的产生了困意，但另一组人却没有出现这种情况。

所以，家长想要孩子更好入睡的话，也可以让孩子养成一系列的入睡仪式，通过一系列的固定行为，让孩子拥有心理预期，就可以更好的自然睡着。

孩子的睡觉问题，家长们一定不能忽视，因为孩子很多习惯，如果在他们小的时候，没有培养好的话，将给他们之后的成长带来很多麻烦，所以家长们一定不能忽视。

此外，家长也不能过度纵容自己的孩子，一定要用科学的方法去教育，才能让孩子更好的成长。

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