#今日夏至# 进入夏天，真是越来越热了，大人坐着都出汗，更别说新陈代谢快的孩子了，吃个奶一头汗，吃个饭能把衣服浸湿，玩上一会儿就得洗澡……

有句老话是“夏至三庚数头伏”，也就是说过了夏至，离伏天就不远了，也就意味着要进入一年最热的时间了。

那这个阶段，应该如何照顾好宝宝，避免宝宝热的吃不好、睡不好，甚至热出痱子、热的中暑呢？

京妈想给家长们三点提醒，也就是 做好“三防”，帮助宝宝舒服过夏，不遭罪不生病。

第一防：防暑‍

这个季节，最重要的就是做好防暑，尤其是第一次经历夏天的宝宝，家长更要做好防暑护理，可以从这几个方面做好。

① 饮食防护：

尽量清淡，到了夏天容易胃口不好，可以多给宝宝 吃些爽口的食物，减少吃太甜太咸太油腻的食物，并且要 注意食品卫生，现做现吃，避免吃剩饭、不新鲜的食物等。

还可以吃些 有助防暑的食物，如经常喝点绿豆汤、梨汤等；还可以适当吃点应季水果，西瓜、哈密瓜、桃子、甜瓜等。

不过水果要适量吃，根据中国营养学会的建议：7-12个月宝宝每天吃25-100克，13-24个月宝宝每天吃50-150克，2-3岁宝宝每天100-200克，4-5岁宝宝每天150-250克。

② 生活防护：

带宝宝出去玩的时间段要合适。要选择相对凉快的时段，避免晒伤或中暑。

在家玩要适时开空调。如果宝宝热的一直出汗，要开空调或电扇。

只要 温度调整合适（室温在24℃左右）、避免对着宝宝直吹 就好（可以调整风向，或使用空调挡板）。

另外，开空调时如果感觉凉，可以 给宝宝穿长袖衣服。

如果感觉室内偏干，可以 适当使用加湿器。

避免24小时开空调，可以白天最热的时候开一会儿，早晚关掉开窗通风换气。

③ 起居防护：

进入夏天，不仅宝宝的食欲受影响，睡眠也受影响，总是热的睡不着，甚至还出痱子。

如果长时间因为热的痒的睡不好，还可能会影响到宝宝的生长发育。

想要宝宝睡得好，除了平时 作息和生活规律 外，也要注意几个小细节：

天热一定要开空调，温度合适了宝宝才能睡的更踏实更舒服，而且也减少出汗长痱子；

如果担心开空调睡宝宝受凉，可以给宝宝 穿身薄睡衣或穿个薄款睡袋，护好肚子，避免受凉；

勤洗澡，这也是对付长痱子的有效方法，保持宝宝皮肤清洁卫生和干爽。

第二防：防晒‍

进入夏天，每天都是30多度的高温，太阳火辣辣的晒，不管大人还是孩子，都要做好防晒。

不过给宝宝防晒也有技巧：

① 6个月以下的小宝宝，要选物理防晒。

比如给宝宝 穿长袖的衣裤，戴遮阳帽，出门推伞车等有遮挡罩的婴儿车。

再就是选早晚出门，避开不太热的时间段，比如上午10点后到下午4点前，尽量在家玩，这个时间段太阳光强烈、紫外线强，很容易晒伤皮肤或中暑。

还有就是带娃玩的地方，尽量选树荫、阴凉的地方，避免去太阳直晒的地方。

② 6个月以上的宝宝，物理防晒+防晒霜。

过了6个月的宝宝，除了选用物理防晒外，还可以使用 婴儿防晒霜。

比如宝宝裸露在外的皮肤就可以涂抹些宝宝防晒霜，面部、小手、小胳膊、颈部等。

只是需要提醒的一点是，宝宝防晒霜的选择，家长要把好关，尽量选择大品牌、口碑好的。

第三防：防脱水‍

由于出汗多，如果不及时给宝宝补水的话，很容易因为中暑脱水。

6个月前没添加辅食的宝宝，不管吃母乳还是配方奶，只要奶量足够，正常情况是不需要额外喂水的。

添加辅食后，就要适当的给宝宝喝点水了。

可以根据宝宝月龄，准备相应的水杯，每天装些正好喝的白开水，经常喂给宝宝喝点。

除了喝水，也可以通过 喝牛奶、酸奶、喝粥汤、吃水果 等方式补水。

根据 中国营养学会给出的膳食宝塔建议：

7-12个月宝宝母乳700-500毫升/天，13-24个月宝宝，母乳600-400毫升/天，饮水量根据实际需求补充；

2-3岁宝宝每天饮水600-700毫升；

4-5岁宝宝每天饮水700-800毫升。

以上就是三点夏至后养娃的提醒，只有把宝宝照顾的很好，才能减少生病、正常的生长发育。

家有小宝宝的家长们，都记住了吗？看完可以收藏，或转发给家人，一起把宝宝照顾好。

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