孩子的睡眠时间家长要掌握好。

执笔：曦汐

编辑：曦汐

定稿：楠楠

想必家长们都知道，孩子想要拥有健康的身体，大脑也发育得更好，那么良好的睡眠必不可少，因为只有在深度的睡眠过程中，生长激素才会分泌的更多。

所以很多家长都十分关注孩子的睡眠问题，但大多数孩子就像是“永动机”一样，精力充沛，就像是不知道累一样，尤其到了晚上临睡前，更是跟打了鸡血似的，总是很晚才能睡着。

孩子到底应该几点睡觉？

亮亮今年4岁了，已经上幼儿园一年半了，可是最让老师和家长头疼的，就是亮亮的睡眠问题。

幼儿园的老师是头疼孩子不午睡，别的孩子都能乖乖午睡，偏偏亮亮说什么都不睡，所以午休的时候老师只能把亮亮带到其他的教室单独陪他。

而亮亮的妈妈则是发愁孩子的晚上入睡时间，总是要夜里十一点才睡觉，早上七点多起床。

这样一来，亮亮一天的睡眠时间一共才8个多小时，眼看着是不达标的，所以宝妈也特别着急，生怕会影响孩子的身体发育。

而眼看着亮亮的身高体重都不达标了，宝妈连忙带着儿子看了医生，这才知道亮亮这么大的孩子每天睡眠时间不能少于10个小时。

宝宝各阶段最佳睡眠时间表出炉，来看看你家孩子掉队了吗？

很多宝妈都会纳闷，虽然知道宝宝的睡眠一定要充足，才能发育得更好，但是究竟该几点睡，每天应该睡多少个小时呢？

而根据美国睡眠基金会的建议：

0-3个月的宝宝每天睡眠时间应该在14-17小时；

4-11个月的宝宝是12-15小时；

1-2岁的宝宝是11-14小时；

3-5岁的宝宝是10-12个小时；

6-13岁的孩子是9-11小时；

14-17岁的孩子是8-10小时。

宝妈们快来通过此表对照一下，看看你家的孩子睡对了吗？

睡眠不足，会在哪些方面影响孩子呢？

1. 记忆力减退

根据研究调查，睡眠不足是会让人的记忆力衰退的，而孩子正处于学习的阶段，记忆力就尤为关键。

2. 精力不充足

即使是大人，如果睡眠不足，也会精神头不足，显得没有精神，孩子也是如此，往往会因为睡眠不足而上课的时候没精神，总是容易疲劳。

3. 免疫力低下

孩子睡眠时间不够，身体长期处于过度疲劳的状态，这样就会免疫力低下，容易生病，家长也会跟着操心。

4. 容易导致肥胖

孩子如果缺乏睡眠，内分泌激素的分泌就会受到影响，随之而来的就是身体发育也会受到影响，容易变得肥胖。

为什么有些孩子不愿意睡觉呢？

1. 觉得电子产品更有趣

现在的电子产品普及，比如智能手机，电视，平板电脑等，都十分吸引孩子，而孩子过度沉迷其中，就容易忽略了入睡时间。

2. 白天睡太多

如果孩子白天睡得太多了，到了晚上就会不容易入睡，需要释放出多余的精力才能睡着，所以家长应该控制好孩子白天的睡眠时间。

3. 情绪过于兴奋

最后，如果家长在睡前跟孩子玩太刺激的游戏，让孩子保持亢奋的状态，那么孩子入睡也会变得困难。

贴心寄语：

孩子的睡眠关系着成长发育，所以家长一定要重视起来，从多方面着手保证孩子养成良好的作息规律，提高睡眠质量。

今日话题：你家宝宝每天睡够了吗？