原创：暖暖妈

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都说孩子是“睡着长的”，说的有点道理，晚上生长激素分泌旺盛，充足的睡眠身体各机能恢复活力，免疫系统不断完善。

有些宝妈反馈不知道孩子应该一天睡多长时间，有说婴儿一直在睡觉，会不会不好？也有问孩子睡得很少，是不是睡不够。

其实孩子每个阶段的睡眠总时长都不会一样的，而且每个孩子的特性不一样，睡眠的时长有一定的范围可以参考，但是不能照搬照套。

如果一定要找一个参考标准，建议可以参考下表的“婴幼儿国际睡眠总量”。

除了参考睡眠的时间，你也可以通过观察来看宝宝是否睡眠充足。

睡眠不足的宝宝表现：

1、睡眠时间很短（例如30-40分钟，其实就是一个睡眠周期）就醒来，醒来时烦躁不安；

2、醒来时哭闹、脾气差，不易安抚；

3、醒来后不能独处、一定要抱着，放下就大哭；

4、不愿意单独玩，无精打采，甚至是表现烦躁，没过多久又想睡觉（有睡眠的讯号例如揉眼睛等）。

睡眠充足的宝宝表现：

1、睡眠时间超过1小时（每个宝宝及每个月龄的宝宝所需时长不一样），醒来的时候比较平静；

2、不吵不闹，表情看起来很满足，甚至还会表现很开心；

3、可以自己单独玩一会（我家宝宝睡足后自己能单独玩40-60分钟）；

最好都祝各位有个天使宝宝，睡好、吃好、玩好、身体好！

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