初为父母，除了要学会各种育儿技能，还要扛得住各方面的信息轰炸。就拿小编我自己的亲身经历来说吧，女儿出生一个月，就收到了闺蜜好友、邻居妈妈、同事同学们的各种关心，尤其是关于宝宝营养素补充剂的信息轰炸：

“宝宝出生就要开始补钙了，不然以后长不高！”

“听说宝宝都缺维生素D，不管你是喂母乳还是奶粉都得补着点，不然孩子营养不够怎么办？”

“我从美国海淘了鱼肝油，这可是个好东西，可以让宝宝更聪明，给你家宝宝也带一瓶？”

“反正都是营养素，补了总没坏处，多多益善！”

......

那么，哪些营养素是真的必须要补？什么时候开始补、补多少才对？哪些营养素只是商家噱头，并非必须给宝宝补？这些补充剂的效果真的像宣传的那样神奇吗？补多了真的对宝宝的健康没有影响吗？……

带着这些疑问，小编查阅了很多资料，今天就将相关知识分享给大家！

01 维生素D

维生素D对宝宝的骨骼生长和神经发育起着至关重要的作用！

维生素D不直接作用于人体，而是经过代谢后，相继转化为维生素D3、1,25-羟维生素D3，最终使钙元素通过血液到达并沉积在骨骼内，促进骨骼的生长。

宝宝需要额外补充维生素D制剂吗？

需要！

人体对维生素D的获取通常有三种渠道：1.充分裸露皮肤，较长时间暴露在日光下。2.动物性食物，例如母乳、蛋黄、猪肝等。3.口服维生素D制剂。

对于人体来说，通过晒太阳或食物，很难获得足够的维生素D，那么就需要通过口服维生素D制剂获得。更确切的说，是通过口服维生素D3制剂来补充。

之所以建议选择纯维生素D3补充剂，是因为维生素D进入人体后，向维生素D3的转化率比较低，直接补充维生素D3制剂相对更高效。

维生素D3什么时候开始补？怎么补？

根据《中国居民膳食指南（2016）》建议，新生儿出生后2周左右，开始补充维生素D3。每日推荐补充量为10μg（也就是400IU）。

混合喂养或配方粉喂养的宝宝，家长要根据配方粉中维生素D3的含量，计算出宝宝每天通过配方粉所获得的维生素D3量，进而推算出还需要额外补充的量。

02 维生素A

维生素A是一种人体必需的维生素，每天摄入适量的维生素A，对宝宝的视觉功能发育、细胞增殖分化、提升免疫功能，以及促进生长发育，都有着重要的作用。

宝宝需要额外补充维生素A制剂吗？

一般不需要！

通常，只要宝宝的饮食结构和入量正常，摄入的维生素A就足够满足身体所需，就不需要额外补充维生素A制剂了。

需要提醒的是，纯母乳喂养的早产宝宝，需要在医生的建议下考虑是否需要额外补充。

能够提供给人体维生素A的食物包括：动物肝脏、奶及奶制品、蛋黄，及各种红、黄、绿色蔬菜等等，日常饮食中，应保证多样性膳食中包括这些食物。

03 维生素AD

市面上常见的维生素AD，其实就是维生素A和维生素D的混合制剂，通过一种制剂来同时补充两种维生素。

宝宝需要额外补充维生素AD吗？

一般不需要！

一般来说，身体健康且饮食均衡的宝宝，只要定量补充维生素D就可以了，不需要额外补充维生素A，因此更不需要补充维生素A的混合制剂。

如果长期补充维生素AD，反而可能会导致维生素A摄入过量，甚至造成肝脏损伤、增加心脑血管风险，对健康不利。

如果存在早产或者营养摄入不均衡等因素，必须经医生指导，才可以适当定量服用，补充体内摄入的不足。

04 DHA

DHA属于多不饱和脂肪酸，是脂肪的一种。DHA的适当摄入，可以促进宝宝大脑神经细胞膜的流动性，增加神经细胞间信号的传导速度，体现到人的行为表现上，就是显得对事物的反应更快更灵敏一些。

既然DHA对宝宝大脑发育有好处，是不是宝宝都需要额外补充DHA制剂呢？

一般不需要！

首先，人体对DHA的吸收利用量是有限度的，宝宝可以通过母乳、配方粉和各类婴幼儿食品中获得足量的DHA。一般情况下，只要保证饮食结构均衡，就能满足身体所需，不用额外补充。

其次，DHA等多不饱和脂肪酸虽然可以提高神经细胞的传导速度，但这并不等同于提高智商，更不是说补充的DHA越多宝宝就会越聪明。如果家长为了宝宝“更聪明”而给他摄入过量DHA，超出的部分只会被当做脂肪用于能量消耗代谢掉，这就等于家长花了大价钱给宝宝补充了一些脂肪而已。

但如果是早产儿、很少或几乎不吃深海鱼、藻类等富含DHA食物的哺乳期妈妈、添加辅食的宝宝，则需要在医生指导下，适当额外补充DHA。如果确有必要，建议选择藻油类DHA。

因为经研究证实，真正产生DHA的是海藻，而不是鱼类，鱼类体内的DHA也来自于海藻，另外从鱼体内可能存在的重金属，以及EPA，不利于孩子的生长发育，甚至会对其造成损伤。对比之下，主要来自于浅海区域的藻类所提取的DHA比鱼油中的DHA含量更高、更纯、更安全，也更健康一些。

05 鱼油

鱼油是指深海鱼体内的油脂类物质的总称，有效成分为DHA和EPA等。 其中DHA 主要作用于大脑神经细胞膜，EPA则可以在一定程度上改善血脂情况。

能给宝宝补充鱼油吗？

不建议！

关于DHA的解释不再赘述。而关于其中的EPA，确有具有扩张血管、抑制凝血的作用，但这对老年人有益，对于婴幼儿来说，则可能造成出血问题，因此不建议儿童补充鱼油产品。

06 鱼肝油

鱼肝油就是来源于某些鱼类肝脏的油脂类物质，其主要有效成分为维生素A和维生素D，部分可能还含有DHA、维生素C等成分。

是否可以给宝宝补充鱼肝油呢？

不建议！

鱼肝油中的成分多样，且维生素A、D的含量和比例大多并不稳定，还难以符合婴幼儿的营养需求比例，盲目补充，很容易导致其中某一种或者集中营养素过量。

因此不建议给宝宝选用鱼肝油。

最后，小编想说，宝宝的健康成长需要各种营养的参与，但任何营养素的摄入，都是过犹不及。如果家长不了解宝宝身体的需求，就盲目补充，这样的“爱”反而会“害”了宝宝，得不偿失。对于宝宝入口的东西，家长一定要保持头脑清醒，客观理智地看待哦！